Βρίσκεσαι σε πρόγραμμα απώλειας βάρους ή απλά προσέχεις τη διατροφή σου;
Μην ξεχνάς ότι ένα βασικό κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής είναι και τα σνακ ανάμεσα στα γεύματα. Διάλεξε σνακ τα οποία θα σου δώσουν ενέργεια και θα σε χορτάσουν, χωρίς όμως να σε φορτώσουν με πολλές θερμίδες.
Η λίστα με τα σνακ που ακολουθεί θα σου δώσει ιδέες για εύκολα και γευστικά σνακ μέχρι 200 θερμίδες:
- 20 αμύγδαλα και 3 βερίκοκα
- 1 φέτα ψωμί ολικής με 1 φέτα άπαχο τυρί και 1 μπολάκι φράουλες
- 1 γιαούρτι 2% με 2 κουτ. γλυκού κολοκυθόσπορο και 1 κ.γλ. μέλι
- 1 μικρή πίτα αραβική ολικής με 1 φέτα άπαχο τυρί, λίγο ψητό κοτόπουλο και λαχανικά
- 1 cream crackers σίκαλης με 1 κομμάτι ανθότυρο (1 σπιρτόκουτο) και 1 μήλο
- 30 γρ σοκολάτα υγείας και 2 κουτ. σούπας αποξηραμένα φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- 1 φέτα ψωμί ολικής με 1 βραστό αυγό και 1 μικρή μπανάνα
- 2 φρυγανιές ολικής με 1 φέτα άπαχο τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα βραστή και 1 αχλάδι
- 4 ρυζογκοφρέτες με 2 κουτ. σούπας τυρί cottage και 1 αγγούρι
- 2 φρυγανιές ολικής με 1 κουτ. σούπας τυρί κατίκι και 1 κ.σ. μαρμελάδα χωρίς προσθήκη ζάχαρης και 2 κουτ. σούπας αποξηραμένα φρούτα
Από τη διαιτολογική ομάδα του Nutrition Support